Los efectos del magnesio (Magtein®) sobre el rendimiento cognitivo y la calidad del sueño en adultos
9 de febrero de 2026
El magnesio puede contribuir a la cognición y al sueño. El propósito de este ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, de dos brazos y seis semanas de duración, con grupos paralelos, fue examinar los efectos de la suplementación con L-treonato de magnesio (Magtein®) sobre el rendimiento cognitivo y la calidad del sueño.
Cien adultos de entre 18 y 45 años con sueño insatisfactorio autodeclarado recibieron un suplemento de 2 g diarios de Magtein® o un placebo.
Los resultados mostraron que la suplementación con magnesio L-treonato se asoció a mejoras significativas en el rendimiento cognitivo global, especialmente en dominios relacionados con la memoria de trabajo y la memoria episódica.
En relación con el sueño, los beneficios se manifestaron principalmente en la percepción subjetiva de la interferencia del sueño en el funcionamiento diario, mientras que las medidas objetivas de arquitectura del sueño no mostraron cambios relevantes.
En conjunto, el estudio concluye que el Magtein® es bien tolerado y puede contribuir a optimizar ciertos aspectos de la función cognitiva y del bienestar relacionado con el sueño en adultos jóvenes con quejas subjetivas de descanso.
El artículo expone una reflexión clínica y divulgativa sobre las dinámicas propias de las relaciones de pareja marcadas por el narcisismo , a partir de las observaciones del Dr.José Carbonell, psiquiatra y expresidente de la SEPL. En un primer momento, la pareja narcisista se presenta como una figura altamente seductora, empática y socialmente validada. Su encanto no solo conquista a la persona con la que inicia la relación, sino también al entorno familiar y social, lo que contribuye a generar una imagen pública intachable. Esta fase inicial dificulta la detección del problema, ya que el comportamiento resulta coherente con los ideales románticos y refuerza la sensación de haber encontrado una relación excepcional. Sin embargo, con el avance de la convivencia cotidiana emergen patrones disfuncionales. El Dr Carbonell subraya que uno de los rasgos nucleares del narcisismo en la pareja es la necesidad constante de imponer el propio criterio, anulando el diálogo y la posibilidad de desacuerdo. Las discusiones se resuelven sistemáticamente a favor de la persona narcisista, mientras que la otra parte comienza a ceder, a justificar conductas ajenas y a cuestionar su propio juicio. Un mecanismo especialmente lesivo es la inversión de la culpa: ante cualquier intento de confrontación, la pareja narcisista adopta un rol victimista que desplaza la responsabilidad y genera sentimientos de culpa en quien señala el conflicto. Este proceso erosiona progresivamente la autoestima y favorece una dependencia emocional basada en la renuncia constante a las propias necesidades. El artículo concluye desmontando mitos habituales, como la asociación del narcisismo a un género o perfil social concreto, y enfatiza la importancia de identificar señales tempranas en el trato diario. Una relación saludable no puede sostenerse sobre la cesión unilateral y continuada, ya que ello convierte el vínculo en una fuente de deterioro psicológico más que de crecimiento personal.
El síndrome de la segunda víctima (SVS) se refiere a los síntomas psicológicos y psicosomáticos que experimentan los profesionales de la salud que están involucrados en eventos adversos para pacientes o errores médicos. Algunos estudios sugieren que hasta el 59% de los médicos en formación experimentan al menos un evento adverso que resulta en síntomas de SVS. Reconocer y abordar el SVS es esencial para la recuperación. El objetivo de esta revisión sistemática fue sintetizar la evidencia existente sobre las experiencias de los cirujanos con la SVS . Los resultados confirman que el SVS es un riesgo ocupacional significativo para cirujanos y MIR quirúrgicos. Los hallazgos demuestran que los eventos adversos para los pacientes pueden afectar muchas facetas de la vida de los cirujanos. Afectan las emociones, la salud física, el comportamiento profesional y las relaciones en el trabajo y en el hogar. Los síntomas comunes ánimo bajo, culpa, ansiedad, rumiación y alteración del sueño fueron consistentes con revisiones previas en cirujanos y otros profesionales de la salud. La carga de eventos adversos puede estar contribuyendo a las tasas significativamente más altas de ansiedad y depresión (20% y 24% respectivamente) observadas en cirujanos en comparación con la población general. Los síntomas experimentados a menudo son de corta duración; sin embargo, parece haber una proporción significativa de cirujanos que experimentan efectos a largo plazo o profundos en su calidad de vida. Abordar los aspectos emocionales de los eventos adversos es fundamental para romper este ciclo. Las iniciativas para normalizar las respuestas emocionales, fomentar la divulgación e integrar la formación en resiliencia en la formación quirúrgica podrían ayudar a reducir el estigma que rodea a la SVS.
Las personas con esquizofrenia experimentan una discapacidad significativa, agravada por síntomas resistentes al tratamiento y multimorbilidad de salud física, lo que conduce a una mortalidad prematura. La actividad física ofrece beneficios duales para la salud física y mental, mejorando la aptitud cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y los resultados de salud mental en personas con esquizofrenia. Las barreras para la participación en la actividad física incluyen factores individuales y ambientales, pero fomentar la motivación autónoma e integrar el ejercicio en la atención psiquiátrica puede mejorar la participación. Este artículo alienta a los psiquiatras a promover la actividad física como un tratamiento complementario para los trastornos del espectro autista, incorporando exámenes de detección de rutina y abogando por un acceso equitativo a programas de ejercicio. En general, no solo en personas con esquizofrenia, el ejercicio mejora la percepción del estrés y la calidad del sueño, y reduce los pensamientos negativos repetitivos en pacientes con diversos trastornos mentales. Sin embargo, los mecanismos que conducen a la mejora de los síntomas no están claros. Una nueva investigación sugiere que un programa de ejercicio estructurado mejora la salud mental al modificar la forma en que las personas procesan el estrés y los pensamientos intrusivos. Publicado en Psychological Medicine , el estudio indica que la actividad física reduce los síntomas psiquiátricos generales al disminuir el estrés percibido e interrumpir los patrones repetitivos de pensamiento negativo. Estos hallazgos evidencian que los beneficios psicológicos del ejercicio se deben a cambios específicos en el procesamiento cognitivo y emocional. Comentadao en Psypost .
